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跨栏跑是中学体育教学中田径必修教材之一。由于该教材技术较复杂且有一定危险性，致使部分教师弃之不教，或一谈跨栏就生畏。究其原因，一是跨栏跑教学场地器材要求复杂；二是技术教学难度大，枯燥乏味学生没兴趣；更主要的原因是伤害事故频繁。但跨栏跑教学是发展学生速度、力量、弹跳、柔韧等身体素质，培养学生良好心理品质不可或缺的经典教学内容之一。

体操棒作为一种教学辅助工具,许多教师除了利用它做操之外,就不再使用它,但我认为如果在教学上能巧妙地运用体操棒,不但能充分调动学生的学习兴趣,活

跃课堂气氛,还能提高学生各方面的身体素质。

一利用体操棒提高肩、腰的灵活性及双腿的弹跳力

两手握棒稍宽于肩,并腿跳起屈膝、髋,团身腾空,两脚从两手间的棒上向前穿过,再将体操棒经背从头后翻转到体前,反复练习。

二、利用体操棒提高曲线快跑的技巧和身体的平衡能力

将体操棒直立在地上,听到口令后即松棒,绕棒跑一圈或两圈,然后迅速扶棒,绕圈的方向应不断娈换。

对旋转投掷铁饼技术形成左侧支撑前摆动腿动作的分析研究表明,摆动腿趋于“直线性”的摆动能减小铁饼在旋转阶段所获得预先速度的损耗,提高人体旋转速度;能增加整个身体的稳定性,有助于铁饼后出手的合速度。旋转掷铁饼中形成左侧支撑前摆动腿.通过分析近年世界铁饼运动员的投掷技术过程,笔者试将他们的技术动作特征简要归纳为"平衡旋转、持续位移和横向的弹性用力"。旋转掷铁饼技术过程,是"人体一器械"体系通过双脚与投掷圈地面的交替作用,围绕一个动态的垂直旋转轴向前旋转位移,并使器械后。